5 Правила за отслабване с вода

Чували сте за ползите от водата за загуба на тегло , но не знаете как да я направите наистина ефективна? При диети, често се пият и хапчета и добавки за отслабване запомнете добре, много важно е да увеличите значително приема на чиста вода. И тъй като ние откриваме малко от всичко в интернет, добри съвети като лоши, се чудите дали наистина работи? Вие не сте единственият човек, който се намира малко изгубен във всичкия този потоп от информация. Тук сме, за да помогнем. Някои от тези правила може да ви се сторят очевидни, други не. Ето защо ние се погрижихме да ги обясним добре.
Вода при диети за отслабване и фет бърнъри

 

Нека първо разгледаме фактите:

Скорошно проучване на тази тема беше проведено от изследователи от Университета на Вирджиния в САЩ. Това проучване е проведено върху две групи жени, всички на диета идентична, като по този начин губят тегло . Жените от първата група пиеха чаша вода от време на време, когато бяха жадни повечето хора го правят. Жените от втората група пият най-малко два литра вода на ден така че водата е сравнително голяма, дори когато не са особено жадни.
Конкретно, те пиеха две чаши вода преди всяко хранене, три пъти на ден.
След 12 седмици групата, която консумираше повече вода, загуби средно с 2,3 килограма повече от групата, която пиеше вода в умерени количества .

 

Защо да пиете вода, за да отслабнете:

Първото нещо, което трябва да разберем, когато погледнем ефектите на водата върху загубата на тегло е, че сигналът, който тялото ни изпраща в нашия мозък, когато сме жадни, е същият, който изпраща, когато ние сме гладни . С други думи, когато се чувствате гладни, може да не сте гладни, а просто жадни .
Разбира се, когато си гладен, мислиш, че си гладен.
И така, това, от което се нуждаем е храна … И за съжаление често се обръщаме към храната много калорична, което не помага на нещата …
Затова трябва да пиете вода редовно през деня, така че да не огладнявате, когато сте жадни. Водата също помага за намаляване на глада, когато сте наистина гладни, защото тя изпълва корема ни и следователно частично намалява желанието ни да ядем, което ни кара да ядем по-малко , и следователно по-малко мазнини.

Пиенето на много вода ускорява метаболизма ви с около 3%

Напомняме, че метаболизмът отговаря на цялата дейност на вашия организъм. Тази дейност изисква енергия, дори когато не правите нищо. Ако увеличите метаболизма си с 3%, това означава, че увеличавате с 3% енергията, от която се нуждае тялото ви. С други думи, увеличавате броя на изгорените калории с 3% .

 

5 правила, които трябва да се спазват, за да отслабнете по време на питейна вода:

1)

Пийте около 2 чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене

Ще разберете: водата намалява глада.

Така водата ви води да ядете по-малко, консумирате по-малко калории, което ви кара да отслабнете по-лесно.
Пийте 2 чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене.
2)

Избягвайте ледена вода, предпочитайте топла вода или гореща вода

Всъщност, температурата на нашето тяло е 36,6 ° C, то предпочита да получава вода при тази температура.
Пиенето на ледена вода наистина не е начинът да отслабнете.

-Ледената вода може да причини нарушения в храносмилането .
Консумираното по време на хранене може да попречи на тялото ви да изгаря лошите мазнини и да се отърве от него.
Много ниската температура на водата ще втвърди мазнината, която ще бъде невъзможно да се лекува от тялото ви, което ще ви накара да натрупате тегло .

-Ледената вода причинява стесняване на кръвоносните съдове.

-Ледената вода може да повлияе на нашата имунна система, като накара тялото ни да произвежда повече слуз.

Поради всички тези причини използвайте хладка вода или леко топла вода .

Избягвайте ледената вода на всяка цена.

3) Дайте приоритет на чистата вода

Кафето, въпреки течната си форма и добавената вода, не е вода. лодовият сок не е вода. Когато говорим за 2 литра вода на ден, това е около 2 литра чиста вода . Други напитки не се броят, защото различните вещества, които съдържат тези напитки, не позволяват на организма ни да извлече добродетелите, които водата предлага .

Нашето тяло трябва да третира въпросната напитка, за да отдели водата, която съдържа от добавените вещества.
Което не винаги е лесно,така че преди да хвърлите любимите си напитки (които не са вода), помислете за вашите 2 литра вода на ден минимум .

Не казвам, че не трябва да пиете чай или кафе И двете имат добро дейстиве за здравето и загуба на тегло (чайът е антиоксидант, кафето може да изгори повече мазнини и да намали глада). Просто не замествайте водата, ако не сте достатъчно хидратирани с нея. Ако установите, че водата е неприятна и имате навика да добавяте определени вещества (като сироп) на вкус, предпочитате да добавите лимонов сок, сок от ананас, мента или други пресни плодове.

4) Пийте редовно през деня:

Не пийте вашите 2 литра вода наведнъж. Хидратацията на тялото ви трябва да е постоянна, през целия ден .
5) Не пийте газирана вода

Консумирана твърде много, газирана вода може да предизвика стомашни проблеми: газове, раздуване на корема …

Дайте приоритет на обикновената вода!